多学一个常识点
——想变瘦,节制好三餐的能量比例
规划好天天摄取的总能量,并计划好三餐的比例,有助于节制体重。早饭提供的能量应占全天能量的25%~30%,午饭占30%~40%,晚饭占30%~35%。若是按食量来分配,那末三顿饭的比例以3∶4∶3为好。入食时间也很首要,建议在6:30-8:30吃早饭,在19点前吃完晚饭,最晚别跨越20点。
出品:康健报·谣言闭幕站科普小组
审核:国度康健科普专家库专家、中国医学科学院北京协以及病院临床养分科主任医师 陈伟
策动:李天舒 王宁
制图:王珺珂