时机和精确度会使你从男孩蜕变为男人。今天我们来聊一下伟大的拳手是如何靠更少的出拳，更少的消耗而赢得比赛。
什么是时机和精确度？
时机&精确度=效率&效能
加强把握时机和精确度的能力就可以提升你在场上的效率和效能。完美的时机可以让你事半功倍，这意味着你攻击的更猛烈但消耗更低。
从“医生”身上学到的知识
进行搏击训练的第一年，我也和拳馆的其他人一样，肆意挥霍着汗水展示自己的强大的体能和重击能力。那个时候，我会在每天2训的基础上给自己加训。
在得到老板同意后，晚上在其他人都走后，我会一个人进行左右各1000重扫沙袋的练习，其中还夹杂拳法和空击。
那时候我没有想过，如果我想成为职业选手，我就应该更加注意职业选手是怎么做的。
小时候我崇拜播求、克劳斯，看着他们的比赛热血澎湃，羡慕播求整场比赛不知疲倦的飞舞着双腿让对手应接不暇，我敬佩克劳斯的一往无前（那时候看到的都是表象）。
直到我迷上“西方不败”乔治·佩托西奥这位拳王。他还有个外号叫做“医生”，因为双拳就像手术刀一样，总能准确针对对手弱点进行“切割”。
乔治相较于K1时期的其他天王战斗风格显得很平淡—看上去没有太多特点。后来更深入了解他才清楚他能够把众多高手斩落马下的原因就是远高于其他拳手时机和精确度的能力（同样只看到表象，但乔治在此能力上更突出，反而可以让我有所领悟）。
后来我开始有意识的着重观摩职业选手，来试着验证我的想法。事实证明，他们的训练不同于那些年轻拳手。
他们花极少的时间在重沙袋上，反而花时间练习速度球和双端袋以及善用小靶进行扫腿训练。在场上，我看到职业拳手比业余拳手出的拳腿次数更少。
假如业余拳手一场比赛出100次打击，那么职业拳手一场比赛只有50次。
一同训练的队友说：职业拳手有比赛经验，所以更善于比赛中控制体能，所以职业拳手更专注于靠技术压制住对手而不是猛冲猛打。
虽然上面这些都是事实，但这解释不了当与业余拳手比赛时，职业拳手的节奏控制的依然比较慢。职业拳手竟然可以用更少打击数量和业余拳手竞争！
那么是职业拳手打击力度更大？但看起来也不是这样。业余拳手打击力道也不小，甚至看起来更凶猛，不仅出打击数量多而且力道足。但职业选手仍然可以化解掉。当然，职业拳手更加冷静而且防守更好，但肯定还有些什么别的东西…
看到这，我相信你已经猜到答案了。没错，就是时机与精准度的能力加成。
我也曾尝试着模仿职业拳手那种冷静的步伐，拳腿的运用，严密的防守但还是不奏效，我的对手用了几技重击就把我压制了。
回到角落里，我别无选择只能改回我善用的方法才能拉回被动局面。虽然我试着出更少的打击，但仍然感到能量消耗严重。
这更加让我意识到时机与精准度的重要性。
在这一认知过程中，我了解到两个道理：
一个拳手可以用更少的打击赢得比赛
通过更多的打击和更积极的防守。
一个拳手可以用更少的打击和更少的体力赢得比赛
通过把握时机和准确度。
每个格斗大师都明白这一点。看看这些伟大的拳手，对时机和准确度的把握使他们优于对手。
如之前提到的乔治·佩托西奥；又如康纳·麦克格雷戈、安德森·席尔瓦；包括播求、克劳斯这些人他们的优势绝不仅仅表面看的那么简单。能够称王，他们在时机和精准度的把握绝对远超一般拳手。
再打个比方，大师级水准的拳手梅威瑟，当然他的防守很好，但它的有效得分率也很高。他出拳不算多，但命中率是最高的。
除了高超的准确度，你也会注意到即使幅度不大，他的拳也非常具有威力。因为他对时机的把握令出拳威力大增当然还有准确度的功劳。梅威瑟对时机和准确度的把握令他的进攻极具威胁终成大业。光靠防守可不行！
关于时机
用打棒球举例，如果挥棒太早或过晚就会击空或者击球的角度不对，使不上力。正确的时机击中球才能飞得更远。
关于准确度
想想看球棒击球的瞬间。如果击打的位置不在球的中间，有角度的击打会使球向上直飞或者砸到地上去。无论如何，如果击打的位置正好在中间，就会以最大的力将球送到预想的目的地。
怎样改善打击的时机和准确性
练习速度球和双端袋。如果你是拳击训练者，这些训练是要更加着重的，而搏击运动员也应该在训练菜单中加入这两项。
训练久了你会发现这些设备的练习纯粹靠时间和准确性的把握。如果你击打躲闪球的位置准确，即使不用力你也可以打的很结实， 相反如果你在躲闪球离开的时候出重拳也于事无补。
不光是击打的时机，击打的准确性也很重要。所以：如果你在错误的时机击打错误的位置，你会击空或者力量被卸掉。
闪躲球不会在意你的力量有多大，耐力有多久，如果你的时机和准确性不对，就觉得不会产生效果。训练你的时机和准确性需要锐利的眼睛，清晰的头脑和严格的技术。如果你不能有效击打面前的闪躲球，想想如果一个拳法高手在你面前会有多大的麻烦。
搏击练习者在日常训练中也有很多精准度腿法练习，比如连续蹬击沙袋一点，如果精准度欠缺沙袋会转圈，力量会打偏...还有像手靶训练等等。
重点
这类例子太多了，但我需要重点强调的是，作为一名练习者，不管进行什么训练，你都要尽量思考这项训练的目的，不是给个靶就死命的踢打。
思考：自己在这些常规练习中更注重哪一部分能力提高，你训练成果中那一部分能力就会上升的更快。
想让你的格斗水平更上一个台阶，或者触碰到平常拳手无法触碰到的层次，万变不离其宗的就是—强化时机和准确度！
最后奉上乔治大神巅峰时期干架集。
本文内容部分翻译自【EXPERTBOXING】